导读：秋天，吃花生板栗不如吃它，改善失眠，灵敏女东谈主每周常吃！

黄米面是由黄米磨成，其养分身分与黄米一致，包括有丰富的卵白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等。

其中的维生素E含量在谷物中比拟卓越，不详起到保护肺脏、好意思容护肤的作用，更大大裁汰了患缺血性腹黑病的几率。含有的碳水化合物，不详给东谈主体提供多数的膳食纤维，促进肠胃的蠕动和消化功能，有通便之功效。同期丰富的钾和低钠也相宜高血压的一又友们。

黄米面的服法是许多的，比如不错作念黄米面汤圆、黄米面窝窝头，黄米面蒸糕等等，今天我共享的是相宜女性一又友们秋冬季不错三天两端吃的作念法，浮浅养分，外酥内软，还不错拉丝，的确是吃一口就爱上了。

共享食谱：【黄米面炸糕】

用到的材料有：黄米面300克，白糖少量，另外即是馅料我用了白芸豆抹茶馅的。

白芸豆不错防治高血压、高血糖， 适量食用白芸豆还不错晋升咱们的免疫力，因为白芸豆含有多种对东谈主体有利的身分，包括皂甙、尿毒症酶、各式球卵白、维生素和矿物资。

作念法：

第一步当先即是要和面，水和面粉的比例在50%就不错了。也即是300克的黄米面加入150克的净水，10克的糖就不错了，然后双手搓成粗粒，握一把不错成团，用手搓能立地散开的景况为宜。

第二步：准备一个蒸布铺在蒸笼上，然后放入烧沸水的蒸锅，大火给蒸上20分钟傍边，即是要蒸熟为宜。

第三步：接着把蒸熟的黄米面倒在面板上（铭记面板要刷油防粘），等稍稍不烫手了，然后揉，一直揉成光滑的面团位置。

第四步：接着握一小团揉圆，按扁包入适量的馅料，再次包好揉圆，然后轻轻按压成厚饼的景况。

第五步：接着锅中倒入比拟多的油，等油温6成傍边的温度，把一个个饼胚放入，中火炸透炸香，名义会彭胀一些的景况。

终末一步，捞出沥干油分，不错用厨房纸巾沥干过剩的油脂，这么不但炸糕外酥内软的，况兼还不会太浓重。

秋冬季，体寒脾胃差的女性们，不妨三天两端皆试试吧，可口养脾胃，况兼能改善你的寝息，的确好。

我是舞之灵小食堂，一位意思意思作念饭村生泊长的福州东谈主，亦然好意思食限度原创作家，每天为家东谈主准备一日三餐即是我最激昂的事情，也快意共享出来和宇宙总共疏通学习。接待宇宙连续怜惜我，不知谈吃什么技术来这里望望我，总有一谈相宜你的家常菜。另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究

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