新华社北京12月12日电 题：天气越来越冷，怎么匡助“一老一小”安宁过冬？

时值仲冬，天气愈发清凉，室表里温差加大，呼吸谈疾病、心脑血管疾病等每每随之而来，给“一老一小”的健康带来挑战。怎么作念好细心，呵护他们安度极冷？记者采访了关联人人，从饮食、贯通、起居等方面给出健康指示。

天寒地冻哪些疾病容易“上门”？

插足大雪骨气，北京的气温蓦地下落。14岁的小都伤风还没好利索，又中了“大风降温”的招，咳嗽加重。

“冬季天气清凉，流感、伤风等多种呼吸谈疾病容易流行。”在北京病院呼吸与危重症医学科主任李燕明看来，儿童、老年东谈主和有基础疾病的东谈主群应极度细心自我防护。

李燕明说，儿童由于免疫系统尚未都备发育，对病毒的反抗力较弱；老年东谈主躯壳机能平缓败落，免疫系统功能也相应减轻，且部分老年东谈主每每患有慢阻肺病、糖尿病等多种慢性病，这些疾病也会加多他们患呼吸谈疾病的风险。

这一时间，老年东谈主还容易发生心脑血管疾病、风湿性疾病。中国中医科学院西苑病院心血管二科副主任医师尚青华说，大雪骨气阴凉之气最盛，易诱发高血压、冠心病、脑梗等心脑血管疾病；同期，这时风寒潮湿相对较盛，容易留驻于肌肉、筋骨、关节，引发类风湿关节炎等疾病。

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此外，冬天亦然多种皮肤病高发的季节。人人指示，这每每见的皮肤病有干性湿疹、昆季皲裂、银屑病、清凉性荨麻疹等；同期，遥远披露在清凉、潮湿环境中，皮肤容易生冻疮，严重时可能出现局部的感染、溃疡、坏死。

饮食贯通应幸免哪些误区？

俗语说：“冬季进补，来年打虎。”中医觉得，冬季是进补的好时节。“但进补也要有度。”尚青华说，清凉天气会使东谈主体消化放慢，加之冬季东谈主们更倾向于吃高热量、高脂肪食品，胃肠谈容易出现问题。

她提醒家里的“掌勺东谈主”和儿童家长细心，日常应清淡饮食、养分平衡，幸免过度进补，儿童、老年体弱者脾胃功能较弱，应防备积食。

此外，人人指示，老年体弱者还可食用药食同源食品、中药药膳等改善体质，达到养生防病的筹画。

温阳益肾膏、益肾健脾膏……膏方进补冬季最好，颇受东谈主们接待。都门医科大学附庸北京中医病院院长刘清泉提醒，膏方虽好，但不行由个东谈主玩忽采取，应在正规病院的膏方门诊由大夫凭证个体情况“一东谈主一方”调制。

贯通是调养疾病的良方，但极冷里贯通并非越多、越剧烈越好。中医人人先容，冬季是“储藏”的季节，需要养护阳气，而剧烈贯通后大汗淋漓，会使阳气外泄，易导致寒邪入体，引发多样呼吸谈疾病。

“合乎的贯通成心于引发东谈主体阳气，加多抵御外邪的材干。”尚青华说，冬季应幸免久坐，老东谈主和儿童可弃取和缓的贯通，在室内或善良午后的户外合乎教师，贯通时幸免出汗较多，以免毁伤东谈主体阳气。

户外天气清凉，不少东谈主家里暖气烧得足，室表里“冰火两重天”。

“极冷里朔方室表里温差以致可高达20至30摄氏度，这种温差也容易引起伤风等疾病。”尚青华说，应凭证室表里不同温度合理穿脱衣物，幸免过冷或过热，儿童、老年东谈主和体弱者从善良的室内出来最好先来到“缓冲区”，如可在电梯间、楼谈多待须臾，平缓顺应室外的清凉。

“冬季气温低、空气干燥以及室内当作增多等成分，使得儿童更容易受到呼吸谈病毒侵袭。”北京儿童病院重症医学科主任医师王荃提议，家长要保握居室内空气贯通，密切原谅孩子躯壳情状，细心给孩子合乎增减衣物，防寒御寒，要是发现孩子握续高热不退大概出现日常咳嗽、呼吸仓猝、呼吸艰辛等症状，应实时带孩子就医。

老年东谈主在这一季节还可遴荐便捷易行的中医外治重要增强免疫力、缓解不适。中医人人先容，中药红花具有活血化瘀、通经止痛等作用，用红花加生姜煮水泡脚，有助于缓解关节痛苦、老寒腿。需要细心的是，有糖尿病或体质朽迈的老年东谈主泡脚，应细心水温并有专东谈主护理，有皮肤破溃者不宜泡脚。

呵护“一老一小”，每个家庭都需要增强防护庞杂。国度卫生健康委员会近日发布指示：充分发达中医药特点上风，络续加强流感、肺炎、新冠等疫苗接种，科学捎带口罩，作念好个东谈主防护，保握精好意思的卫生习气；儿童、妊妇、老年东谈主要尽量减少出门；雨雪和寒潮天气下，出门时细心防滑防摔倒，尽量幸免万古分在户外停留。